Менопауза, климакс - как справиться с неприятными симптомами?

Течение менопаузы индивидуален для каждой женщины, например, если для одной женщины этот этап связан лишь с прекращением менструального цикла, другие жалуются на дискомфорт, который характерен для климакса.

Если у Вас менопауза,  и желаете узнать какими методами можно справиться с неприятными симптомами, ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

Беседовал руководитель департамента акушерства и гинекологии Национального Центра Хирургии, Миндия Иобашвили. 

"Считается, что  избежать тяжелых нарушений, связанных с менопаузой, можно с помощью трех основных механизмов и это: восполнение дефицита гормонов, здоровое, сбалансированное питание, достаточная физическая активность" - говорит г-н Миндия.

Г-н Миндия советует:

• Регулярно выполняйте физические упражнения, потому что физическая активность улучшает кровообращение и способствует обмену кальция в костях, а также питанию органов с жизненно важными функциями.
• Восполнение дефицита гормонов увеличивает плотность костей, почти на половину уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Проблемы, связанные с мочевым пузырем и сухостью влагалища, могут быть решены путем местного лечения (эффективные эстрогенсодержащие крема, влагалищные свечки) ;
• Здоровое и сбалансированное питание подразумевает прием пищи, богатые кальцием, ограничение животных жиров и мучных изделии;
• Желательно включить в рацион растительную пищу, богатую витаминами;
• Чтобы ночью Вас не беспокоили приливы, не одевайте плотно прилегающую к телу ночную рубашку. Перед сном проветривайте спальню и не спите в теплой комнате;
• Максимально остерегайтесь стрессовых условий;
• Откажитесь от курения и алкоголя;
• Уменьшите дозу кофеина;
• Рекомендован спокойный сон, желательно в течение 8 часов;
• Если по какой-либо причине не получается  заняться упражнениями, можете погулять, насладиться свежим воздухом;

Адрес Национального Центра Хирургии: город Тбилиси, Дигоми, ул. Чачава №5

Телефон справочной службы Национального Центра Хирургии 577 119 119  или 2 02 25 25

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с руководителем департамента акушерства и гинекологии Национального Центра Хирургии,  Миндия Иобашвили по телефону 577 11 68 48.

Желаем здоровья!