По информации ВОЗ мира,с1980-го года до сегодняшнего дня показатели тучности удвоились.
По статистике организации 2014-года,большая часть населения тяжеловесная.
Тучность вообще связанна с неправильным питанием.Кроме этого лишний вес ещё может быть вызван: эндокринным нарушением, хроничесским стрессом,бессонницей,гиподинамией,генетичесским предрассположением,эндокринным заболеванием, и др.
Учённые заявляют,что сидячий образ жизни,на работе,перед телевизором,опасен для здоровья.Но несмотря на рекомендации к сожалению многие забывают о советах.
Компьютер и интернет настолько мощно вошёл в нашу жизнь,что работать в основном приходится сидя.Если вы не спортсмен и не танцовшик,то режим вашего дня в основном будет неподвижным. Поэтому о лишнем весе и одрябшем теле беспокоятся чаще всего работающие в оффисах.
Известно,что самопризвольно придерживаться диэты опасно,и если вы питаетесь не сбалансированно,этим вы вредите организму.Известно,что односторонние диэты сразу сбавляют вес,но вы должны знать,что голод для организма большой стресс и после окончания диэты в двойную востановите сбавленные килограммы.
Сколько раз в день питаться,какой напиток и какая еда опасна для красивого тела,правда ли,что обед после 6 вечера полнит,с какого возраста трудно сбавить килограммы.
Что такое метаболичесский синдром?
Сколько кусков хлеба надо есть в день.
О всех этих темах и о том как лечат проблему лишнего веса в Национальном центре хирургии с нами беседует врач-эндокринолог Софио Футуридзе.
Сколько раз в день мы должны питаться?
-Для здоровья рекомендованно питаться 5 раз в день.Рацион должен состоять из трёхкратного питания:(завтрак,обед,ужин),в промежутках желательно перекусить.Завтрак должен составлять 25%-ов дневного рациона,обед 35%,ужин 20,% а перекусывание по10.%
Разьясните пожалуста какие напитки и еда вредны для красивого тела?
-Не рекомендованны сладкие и газированные напитки.Желательно максимально уменьшить в рационе: сладкое, пирожное, шоколад, булочки, любые изделия из теста.Что касается хлеба,желаем принимать его в малом колличестве,изьятие хлеба из рациона не рекомендованно. Можете в малом количестве кушать ржаной хлеб и хлеб из отрубей.
Если вы любите белый хлеб не отказывайтесь от него.Просто обратите внимание на количество.Например на завтрак 50г, а на обед 75г.
Правда ли, что приём пищи после 6 часов вечера полнит?
-нет,не правда.В 19-20 часов вы можете легко поужинать. Считаю, что если человек после 6 ч. ничего не ест - это голод,а соответственно неблагоприятно действует на биологичесский ритм организма.Чтобы оградить организм от нагрузки желательно вечером принимать низкокалорийную пищу,например молочные изделия.Не ешьте жаренные продукты.Не советуем вечером есть фрукты.Также считается ошибкой,когда за обедом едят фрукты.
Богатые витаминами фрукты лучше есть отдельно или в промежутках при закусывании. Этим путём организм примет все необходимые механизмы.
Как лечится тучность в национальном центре хирургии?
-В первую очередь определяем причину тучности.Почему человек прибавил в весе.Если причина этому нездоровый образ жизни, обьясняем пациенту что такое рацион здорового питания.Если тучность не вызванна органной патологией ,то коррекцию веса начинаем с диетотерапии.Эндокринолог назначает диету каждому пациенту индивидуально.При проявлении заболевания,лечим симптомы и стараемся устранить причины,назначаем здоровый рацион питания. Когда диетотерапия не эффективна пациенту предлагаем слив-гастрэктомию.(слив-гастрэктомия,это вертикальная резекция желудка, уменьшается его обьём,вместе с иссечённой частью желудка удаляются и те клетки,которые ответственны за апетит),что с успехом осуществляется в нашей клинике.
В большинстве случаев к нам обращяются пациентки,мужчины же обращяются тогда,когда уже развиваются сопутствующие заболевания.
Насколько эффективно похудение без упражнений только диетотерапией?
Без физичесских тренировок,похудение невозможно,потому,что в борьбе с тучностью 50%-в приходится на диетотерапию а на остальные 50% действует физическая активность.Большинсво людей ленятся тренироваться.Хочу,чтобы читатель понял,не обязательно бегать,можете прогуливаться на чистом воздухе,очень полезно плавать, это тонизирует и укрепляет тело.
С какого возраста трудно сбавить в весе?
-В месте с прибавлением возраста, трудно сбавить в весе.Примерно с 35 лет уже трудно сбавить.
Что вы скажете о метаболическом синдроме и как улучшить метаболизм?
-Синдром метаболизма,это совокупность изменений в организме,которые вызывают глубокие нарушения обмена веществ.Главный симптом характерный для метаболического синдрома,это центральное ожирение,абдоминальное ожирение.Большое колличество жира в области живота.Тип этого лишнего веса называется Яблочной формой,иногда называют жирностью мужского типа. Синдром метаболизма имеется у четверти населения.Путь улучшения метаболизма,это физичесская тренировка.
5 золотых советов нашим преданным читателям от Эндокринолога
- Пейте 2 литра воды в день,хорошо воздействует как на обьём талии так и на кожу лица.
- Занимайтесь физически,много двигайтесь,гуляйте на воздухе.
- Берегите биологичесский ритм. Невысыпание, алкоголь, сигареты, отрицательно действуют на ваше здоровье. Известно,что человек который не спит 8 часов или имеет проблемы со сном чаще ест нездоровые продукты.
- Контролируйте рацион питания.Побалуйте организм продуктами богатыми белками.
- Обязателен позитивный настрой.
О всех проблемных вопросах, с целью консультации можете обратится к эндокринологу Софио Футуридзе позвонив по номеру 593 251 155.
