Как улучшить память, и почему вам повезло, если любите снимать фото?

Сложный и очень интересный феномен, в случае снижения или полной потери которого, значительно теряется смысл жизни.

31 Март 2020

Это как биологический, так и когнитивный процесс. Различают зрительную, слуховую, тактильную (осязательная) память.

Это очень сложный и интересный феномен, при снижении или полной потере которого жизнь значительно теряет всякий смысл.

Существует кратковременная и долговременная память. Условно разделенные лица определяют следующее - при кратковременной памяти человек запоминает полученную информацию в течение нескольких часов, а длительная память подразумевает то, что человек то или иное событие запоминает всю жизнь.

Наши читатели часто интересуются, можно ли улучшить память, и именно поэтому мы решили посвятить статью этой теме.

Невролог Национального Центра Хирургии, Теа Шубладзе советует:

Если вы проводите время в комнате, где недостаточно света, структура мозга меняется. Из-за такого освещения, способность запоминать и изучать информацию значительно снижается;
Если хотите легко освоить новую информацию и запомнить надолго, читайте текст вслух;
Отпуск лучшее время для улучшения памяти и расслабления мозга. А также если снимать фотографии ваше хобби, вам очень повезло. Фотографии, сделанные во время отпуска, поможет вам в тренировке памяти. Например, ракушка, которую вы сняли фотоаппаратом напомнить вам про берег, где вы загорали и в памяти всплывет приятная история/истории, сделанное "селфи" в ресторане, напомнит о вкусной еде, которую пробовали во время вечерней прогулки и т.д.;
Для улучшения памяти можете изучить иностранный язык, даже самостоятельно;
Полезно разгадывать кроссворды, играть в любые игры, которые тренируют память, каждый день читать новую информацию;
Физическая активность поможет не только поддерживать физическую форму, прогулки на свежем воздухе полезны для мозга, особенно для памяти. Физические упражнения естественным образом стимулируют кровообращение, улучшая тем самым функцию клеток мозга, нейронов;
Память очень любит солнечные лучи (естественно недопустимо летом, в полдень находится на солнце);
Важное значение имеет рацион здорового питания. Для мозга полезна средиземноморская диета. Этот тип рациона богат овощами, фруктами, цельными зернами, фасолью, орехами. Для еды используйте оливковое масло. Для мозга также полезны молочные продукты и рыба;
Можете есть черный шоколад, но умеренно употребляйте кофе.

Желаем здоровья!

Невролог советует