Запор - как защитить себя от запоров?

Если пациент вовремя не обратиться к врачу, болезнь может вызвать серьезные осложнения.  Запор сопровождается сильным дискомфортом, неприятными симптомами. Состояние снижает качество жизни.

Беседовал гастроэнтеролог Национального Центра Хирургии Ека Заликиани. 

Несколько полезных советов, которые защитят от запоров:

• Употребляйте пищу, богатую растительной клетчаткой. Клетчаткой богаты фрукты и овощи. Желательно употреблять следующие фрукты и овощи: яблоко, банан, чернослив, киви, апельсин, капусту, морковь, свеклу, зеленые листья салата, брокколи, Следует отметить, тыква помогает работе кишечника. По данным Американской ассоциации диетологов, суточная потребность клетчатки взрослого человека 20-35 грамм, а кого беспокоят запоры - минимум 30 грамм;
• В пищевой рацион добавьте овощные супы;
• Употребляйте жидкость для нормального функционирования кишечника. Для взрослых рекомендовано минимум 6 стаканов жидкости;
• Слабительные средства употребляйте только в особых случаях, с особой осторожностью.
• Необходимо заниматься физической активностью, упражнениями;
• Можете сделать самомассаж живота по направлению часовой стрелки;

Адрес Национального Центра Хирургии: город Тбилиси, Дигоми, ул. Чачава №5

Телефон справочной службы Национального Центра Хирургии 577 119 119  или 2 02 25 25

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с гастроэнтерологом Национального Центра Хирургии,  Ека Заликиани по телефону 555 18 97 54.

Желаем здоровья!